ずっと座り仕事だったせいもあって、定期的に腰が固まって痛くなり、整骨院や整体に行っていたのですが、家で立位体前屈をするようになったら、腰痛をすることが無くなりました。
個人的にはシャワーを浴びている時に3回ぐらい立位体前屈をしています。1回10秒もないぐらい。あと、無理に手をつけようとはしてません（というか、-20cmぐらいなのでそもそも手はつなかい）。無理せずに曲がるところまでで、あとは重力にまかせてダラーっとする感じです。
腰痛対策としてストレッチをいろいろと調べたのですが、立位体前屈については書かれていないですね。また、立位体前屈は強くやりすぎるとあまり良くないようですね。
まあ、個人的な目的は腰部背筋を伸ばすことで、力をかけて曲げようとはしてないので、負担は少ないかなと思っています。
ヨガで靭帯断裂というニュースもありましたし、どんな運動でもやりすぎは良くないという話かなと。整体に行っても、身体が痛くなることもありますからね。無理は禁物ということで。
